Masajes de relajación,yoga y reiki han disfrutado de una popularidad creciente en estos últimos años como la gente lucha para hacer frente a una amplia gama de cargas.
El masaje regular puede mejorar la circulación, reducir la ansiedad crónica, la promoción de los procesos naturales de curación del cuerpo, aliviar la tensión muscular y disminuir la presión arterial. El masaje regular es generalmente caracterizado como una o dos veces por mes.
El yoga es otra práctica excelente para aliviar el estrés, que también puede tonificar el cuerpo y proporcionar excelentes beneficios de fitness. Yoga es particularmente útil en el manejo del estrés, incluso después de su período ordinario de sesiones, ya que ayuda a dominar la respiración profunda. Le ayuda a controlar su respiración en momentos de estrés, lo que facilita el impacto de la ansiedad en el corazón y otras funciones corporales.
Yoga también se ha asociado con la presión arterial más baja, mejor estado de ánimo, una mejor inmunidad y la salud gastrointestinal mejorado. A menudo el estrés veces se asocia a molestias digestivas y gastrointestinales, hipertensión arterial y la función inmune pobre. Para muchas personas, el yoga realmente ayuda a frenar el estrés y muchas de sus manifestaciones físicas relacionadas.
El ejercicio, en general, es un excelente antídoto a la ansiedad. Múltiples estudios han demostrado que el ejercicio aeróbico regular reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, que circula en el torrente sanguíneo. El ejercicio también eleva los niveles de hormonas del sentir bien, como la serotonina. La serotonina, uno de los neurotransmisores principales responsables de estado de ánimo elevado, se puede reducir por periodos de ansiedad.
El aumento de la circulación de estas sustancias químicas en el cuerpo aumenta en gran medida nuestra capacidad para hacer frente a situaciones de angustia o frustración. El simple hecho de la actividad aeróbica intensa también puede ayudarle a expresar sus frustraciones y lo distraen de rumiar acerca de un problema particular.
Reiki es una práctica que ha ganado en popularidad en los últimos años. Reiki se originó en Japón. Se trata de una curación y terapia de relajación, mediante el cual, el médico transfiere su poder de curación del paciente a través de toque de luz sobre partes del cuerpo afectadas. Se utiliza sobre todo para ayudar a curar dolencias físicas, sino que también ha sido utilizado como terapia de relajación y meditación.
Si usted está buscando un suplemento natural que puede ayudar a reducir la ansiedad, hay algunos que parecen ser útiles para la mayoría de las personas que los llevan. La primera es la hierba de San Juan, que se utiliza como un remedio natural antidepresivo y la ansiedad.
Flor de la pasión se utiliza para la relajación y el alivio de la tensión asociada con el estrés crónico. Kava es otro remedio herbal que se usa para ayudar a combatir la ansiedad y calmar los nervios. Kava es también muy útil como ayuda para dormir natural.
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